Günlük Hayatta Sıkça Karşılaştığımız Bel Ağrısı

Çoğumuz hayatımızda en az bir kez bel ağrısı yaşamışızdır. Yapılan araştırmalar dünya üzerindeki insanların %80'inin hayatlarının belli dönemlerinde orta ve uzun süreli ağrı periyodu yaşadıklarıdır..

Bel ağrısının başlıca nedenleri:

Postural bozukluk

Zorlayıcı hareketler

Duruş bozuklukları

Abdominal bölgede zayıflıklar

Sırt ve bel bölgesinde zayıflıklar

Trafik kazası, travma, düşme

Skolyoz

Ağır işçiler (hilti ve matkap kullananlar, vibrasyona maruz kalanlar)

Amerikan futbolu, rugby, tenis, futbol gibi sporla uğraşanlar

Pozisyonu bozmadan aynı şekilde kalmak

Aşırı kilolu olmak

Egzersiz yapmadan yaşamaya çalışmak

Mutsuz, depresif, stres dolu bir hayat yaşamak

Mekanik bel ağrısına bağlı şikayetler:

• Hareketlerde kısıtlılık

• Yürümede güçlük

• Merdiven iniş ve çıkışlarında zorlanma

• Uzun süre hareketsiz kalmaya bağlı ağrı artışı

Mekanik bel ağrılarının sebepleri :

• Kasların ve bağların aşırı zorlanması

• Disklerin tekrarlayan hareketler sonucu yıpranması

• Yaşa bağlı Spondoliz (Kireçlenme)

• Spondilolistezis(Omur kayması)

• Yanlış yapılan spor

• Ağır yük kaldırma

• Zorlayıcı egzersizler

• Spinal stenoz(Omurilik kanalının daralması)

• Skolyoz(Omurga eğriliği)

• Postural, duruş ve oturuş bozuklukları

Mekanik bel ağrısına sebep olan diğer etkenler ise:

• Osteoporoz (Kemik erimesi)

• Yumuşak doku romatizması

• Damarsal problemler

• Enfeksiyon ve tümörler

• Ankilozan spondolit

Bel ağrısı yaşayanlar için öneriler :

• En az iki gün en fazla bir hafta olacak şekilde istirahat etmeliler.

• Bu periyotta doktora danışarak alınacak ilaçlar, ağrının bir miktar hafiflemesini sağladığı gibi yaşantınızı bir parça konforlu hale getirir.

• İlaçların yetersiz kaldığı anlarda ilgili doktorun size bel ağrınıza yönelik hassas noktalara enjeksiyon yapması da tedavi seçenekleri içinde yer almaktadır.

• Bel ağrısının başladığı erken dönemlerde ağrıyı hafifletmesi ve bel bölgesini desteklemek amacıyla korse ve elastik bantlar da kullanılabilir. Ancak bu destekleyici malzemeler kısa süre kullanılmalıdır çünkü uzun süreli kullanımda atrofiye (kas küçülmesi ve buna bağlı olarak kas güçsüzlüğü) ‘ne sebep olur.

• Diğer bir seçenek ise Fizik tedavi ve Rehabilitasyon imkanlarının kullanılmasıdır. Sıcak/soğuk masaj, stimilasyon cihazlarının kullanımı, traksiyon, ultrason, termal regülasyon gibi yöntemler bel ağrısını geçirmeye yönelik ilave tedbirlerdir.

• Tüm bunlara rağmen ağrıda azalma olmadığı gibi bacaklarda güç kaybı, müdahalelere rağmen geçmeyen ağrı, idrar ve dışkı kaçırma gibi artan şikayetlerle seyreden bir bel ağrısına maruz kalmışsanız işte o zaman kaçınamayacağınız bir durum var o da, ameliyat. Unutulmaması gereken konu, ameliyatın son çare olmasıdır.

Aslında tüm bunlara gerek duyulmamasını sağlayacak etkili ve en önemli yollardan biri de egzersiz yapmaktır.

Kuvvetli bir karın bölgesine ve gelişmiş alt sırt kaslarına sahip olanlarda bel ağrısı görülme oranı çok düşüktür.

Karın kasları zayıflayanlar, yeteri kadar bu egzersizleri yapmayanlar, son zamanlarda kilo alanlar, hamile kadınlar, doğum yapmış annelerin çoğunda bel ağrısı ve rahatsızlığı kaçınılmazdır.