Omurgamız nasıl daha sağlıklı olur?

October 4, 2015

 

Yaklaşık %80'inimiz hayatımız boyunca öyle ya da böyle omurga problemleri yaşayacağız. Çoğumuzda, bu sorun gelip geçici olmakla birlikte, küçük bir kısmımızda ise sorun devam edecek ve belki de cerrahi operasyon geçireceğiz. Omurga problemlerinin başlangıcı, 30 yaş civarındadır. Genelde, ne çok erken ne de çok geç başlangıçlı olur.

İnsanlar, omurgamızın santral sinir sistemimizin bir parçası olduğunu unutuyorlar. Beynimizin, milyonlarca sinire gönderdiği mesajlarla, vücudumuzun kontrolünü sağlıyoruz. Sağlıksız bir omurga; kol,bacağımızda uyuşma, karıncalanma,kuvvetsizlik ve ağrı gibi semptomlara yol açarak, hayatımızı ciddi biçimde etkiliyor.

Aşağıda omurgamızın nasıl daha sağlıklı olabiliceği ile ilgili ufak uyarılar vardır.

İyi bir duruş

Annenizin size ''lütfen öne eğilme, dik dur!'' dediğini hatırlarsınız. Omurga sağlığımız için kritik öneme sahip ve basitçe düzeltilebilecek olan duruma çoğumuz belki de önem vermiyoruz.

İyi bir duruş nasıl olur? Kulaklarınızla, omuzlarınız aynı hizada ise iyi bir duruşa sahipsiniz demektir.

Ne yemeniz gerekli?

Dietin, omurganızı etkilediğini düşünmüyorsunuz değil mi? Proteinden zengin, sağlıklı yağlar, bol meyva suyu ve sebzeler omurgaya destek olan kaslarımızı güçlendirir ve bize daha dik bir duruş sağlar.

Her gün bir miktar güneşlenmek

İster inanın ister inanmayın güneşin, omurgamız dahil vücudumuzda mucizevi bir etkisi vardır. Günlük 10-20 dk arasında güneşlenme kemiklerimiz ve omurgamız için gerekli D vitaminini sağlar.

Ne kadar uyumalıyız?

Çalışmalar, uykusuzluğun boyun ve bel problemlerini arttırdığı gösteriyor. 6-8 saat arasında uyku omurgamızın rahatlaması için yeterli bir süre.

Günlük egzersiz yapmak

 

İlginizi çekebilecek diğer konular:

Bel Fıtığı

Boyun Fıtığı

Bel Kayması

Beyin Tümörü

Please reload

Self-assessing back pain by app is just as effective as traditional methods

December 4, 2019

Patients can assess their own back pain using an app on their phone or tablet as effectively as current paper methods, a study from the University of...

1/10
Please reload

Self-assessing back pain by app is just as effective as traditional methods

December 4, 2019

Patients can assess their own back pain using an app on their phone or tablet as effectively as current paper methods, a study from the University of...

1/10
Please reload

Please reload