Schmerzen im unteren Rücken, denen wir im täglichen Leben oft begegnen
Die meisten von uns haben mindestens einmal in ihrem Leben Rückenschmerzen. Studien haben gezeigt, dass 80% der Menschen auf der ganzen Welt zu bestimmten Zeiten in ihrem Leben mäßige bis langfristige Schmerzperioden haben.
Die Hauptursachen für Rückenschmerzen sind:
Haltungsstörung
zwanghafte Bewegungen
Haltungsstörungen
Schwächen im Bauchbereich
Schwächen im Rücken- und Taillenbereich
Verkehrsunfall, Trauma, Sturz
Skoliose
Schwerarbeiter (Hilti- und Bohrerbenutzer, Vibrationen ausgesetzt)
Diejenigen, die Sportarten wie American Football, Rugby, Tennis, Fußball betreiben involved
gleich bleiben, ohne die Position zu brechen
übergewichtig sein
Versuchen, ohne Bewegung zu leben
Ein unglückliches, depressives, stressiges Leben führen
Beschwerden im Zusammenhang mit mechanischen Kreuzschmerzen:
Bewegungseinschränkung
Schwierigkeiten beim Gehen
Schwierigkeiten beim Auf- und Absteigen von Treppen
Erhöhte Schmerzen durch längere Inaktivität
Ursachen für mechanische Kreuzschmerzen:
Überbeanspruchung von Muskeln und Bändern
Verschleiß der Scheiben durch sich wiederholende Bewegungen
Altersbedingte Spondolyse (Verkalkung)
Spondylolisthesis (Verrutschter Wirbel)
falscher Sport
schweres Heben
Anspruchsvolle Übungen
Spinalkanalstenose (Verengung des Spinalkanals)
Skoliose (Krümmung der Wirbelsäule)
Haltungs-, Haltungs- und Sitzstörungen
Andere Faktoren, die mechanische Rückenschmerzen verursachen, sind:
Osteoporose (Knochenverlust)
Weichteilrheumatismus
Gefäßprobleme
Infektionen und Tumore
ankylosierende Spondolitis
Tipps für Menschen mit Kreuzschmerzen:
Sie sollten mindestens zwei Tage und maximal eine Woche ruhen.
Medikamente, die in dieser Zeit in Absprache mit dem Arzt eingenommen werden, lindern die Schmerzen und machen Ihr Leben etwas angenehmer.
Zu den Behandlungsmöglichkeiten gehört auch, dass Ihnen der Arzt bei ungenügenden Medikamenten in die empfindlichen Punkte Ihrer Kreuzschmerzen spritzt.
Im Frühstadium von Kreuzschmerzen können Korsetts und Gummibänder auch zur Schmerzlinderung und zur Unterstützung des Taillenbereichs eingesetzt werden. Diese unterstützenden Materialien sollten jedoch nur für kurze Zeit verwendet werden, da es bei längerer Anwendung zu Atrophie (Muskelschwund und damit Muskelschwäche) führt.
Eine weitere Möglichkeit ist die Nutzung von Physiotherapie- und Rehabilitationseinrichtungen. Methoden wie Warm-Kalt-Massage, Anwendung von Stimulationsgeräten, Traktion, Ultraschall, Thermoregulation sind weitere Maßnahmen zur Linderung von Kreuzschmerzen.
Sollten Sie dennoch unter Kreuzschmerzen gelitten haben mit zunehmenden Beschwerden wie Kraftverlust in den Beinen, Schmerzen, die trotz Eingriffen nicht verschwinden, Harn- und Stuhlinkontinenz, da keine Schmerzreduktion eintritt, dann gibt es eine Situation, die Sie nicht vermeiden können: eine Operation. Es sollte nicht vergessen werden, dass eine Operation der letzte Ausweg ist.
Tatsächlich ist eine der effektivsten und wichtigsten Methoden, um sicherzustellen, dass all dies nicht benötigt wird, Sport zu treiben.
Die Inzidenz von Kreuzschmerzen ist bei Personen mit einem starken Bauch und entwickelten unteren Rückenmuskeln sehr gering.
Rückenschmerzen und Beschwerden sind unvermeidlich für diejenigen, deren Bauchmuskeln geschwächt sind, diejenigen, die diese Übungen nicht genug machen, diejenigen, die kürzlich an Gewicht zugenommen haben, schwangere Frauen und Mütter, die entbunden haben.
