Dolor lumbar después de jugar fútbol

¿Alguna vez ha experimentado dolor lumbar después de un partido de fútbol? Jugar al fútbol a menudo puede aumentar el riesgo de dolor lumbar, ya que los jugadores deben repetir movimientos y rotaciones flexibles. También es más probable que sufran colisiones y caídas durante el juego.

El dolor lumbar puede ser un problema común después de la actividad física. En la mayoría de los casos, puede curarse por sí solo o, como máximo, necesitar atención domiciliaria. Si no estás acostumbrado a movimientos físicos intensos, es probable que un partido de fútbol te produzca dolor lumbar.

Para prevenir dicho dolor, se recomienda que continúe manteniéndose físicamente activo en su rutina comenzando y finalizando cada sesión de actividad física con simples estiramientos de espalda y calentamientos. Mantener un peso saludable también te ayudará a evitar lesiones en la espalda baja.

Sin embargo, si siente dolor después de hacer este tipo de ejercicio, hay algunas cosas que debe tener en cuenta y consultar al comprobar qué puede estar causando el dolor de espalda:

Espasmos musculares

El problema más común que causa dolor lumbar en futbolistas, futbolistas o deportistas es probablemente el espasmo muscular. Esta lesión puede ser el resultado de una caída fuerte, un giro rápido, un golpe fuerte o una entrada lateral.

No se puede jugar al fútbol sin realizar ninguno de estos movimientos, por lo que cualquiera puede sufrir espasmos musculares, pero no son permanentes. Cuando tu cuerpo se expone a un contacto físico brusco, especialmente si es repentino, puedes sentir cierta rigidez en los músculos afectados.

Para evitar este tipo de lesiones en el fútbol, se recomienda calentar adecuadamente, aprender técnicas de fútbol adecuadas y realizar ejercicios de fortalecimiento del core. Tener los músculos lumbares débiles puede facilitar las lesiones lumbares y lumbares. También es muy importante mantener una buena postura para prevenir lesiones en la zona lumbar.

Fracturas por estrés

Las fracturas por estrés son pequeñas grietas en el hueso que generalmente resultan del uso excesivo de la parte baja de la espalda o la pelvis y de lesiones frecuentes en esa área en particular.

Caerse bruscamente de espaldas es una causa común de que los jugadores de fútbol desarrollen fracturas por estrés en la zona lumbar. Se puede experimentar más dolor si el portador realiza movimientos físicos como correr o saltar.

Con mayor frecuencia, las fracturas por estrés les ocurren a jóvenes que realizan actividades físicas. La fractura se puede curar descansando lo suficiente, limitando las actividades físicas como tomar un breve descanso del fútbol y evitando el movimiento o la tensión de la espalda.

Además, las personas con osteoporosis o huesos débiles son más propensas a desarrollar fracturas por estrés después de eventos como un golpe menor o una caída. En este caso, es importante descansar completamente y reducir cualquier movimiento tanto como sea posible para asegurar una pronta recuperación.

Aunque no es una fractura, la espondilolistesis es una afección relacionada con los huesos y también puede afectar a los deportistas. Provoca que una de las vértebras se deslice hacia adelante y requiere cuidados y atención especial además de descanso.

Hernia de disco

Aunque no siempre, una hernia de disco puede considerarse una lesión grave y es posible que deba tratarse con intervenciones médicas urgentes. Tiene el potencial de causar un dolor tremendo y ocurre cuando el material interno del disco se desliza a través de una grieta en la capa externa del disco.

Una hernia de disco puede ocurrir debido al uso excesivo de una determinada zona de la columna, y cuando ocurre, se recomienda descansar la columna.

Una hernia de disco puede sobresalir hacia cualquier parte de la columna e irritar los tejidos nerviosos cercanos. Una hernia de disco generalmente se origina en la columna lumbar. Cuando ocurre en esta zona, puede provocar dolor de ciática que puede irradiarse a muslos y pantorrillas. Cuando ocurre en la parte superior de la espalda o el cuello, puede causar dolor de cuello que puede irradiarse al brazo. El dolor también puede ir acompañado de otros síntomas, como rigidez en la espalda o el cuello, debilidad en la espalda o las extremidades.

Opciones de tratamiento

Si sufre dolor causado por un disco problemático, problemas musculares u otros problemas de la columna que no están relacionados con ninguna fractura ósea (por menor que sea), existen medidas adicionales que puede tomar para tratar y prevenir el dolor. .

Una de las mejores soluciones es asegurarse de que la columna no se comprima debido al estrés que se ejerce sobre ella debido a la actividad física extenuante. En caso de dolor continuo, consulte a su médico.