¿Cómo puede estar más sana nuestra columna vertebral?

Aproximadamente el 80% de nosotros experimentaremos problemas de columna de una forma u otra a lo largo de nuestra vida. En la mayoría de nosotros, este problema va y viene, pero en una pequeña parte de nosotros, el problema continuará y tal vez tengamos una cirugía. El inicio de los problemas de columna se produce alrededor de los 30 años. En general, el inicio no es ni demasiado temprano ni demasiado tarde.

La gente olvida que nuestra columna es parte de nuestro sistema nervioso central. Controlamos nuestro cuerpo con los mensajes que nuestro cerebro envía a millones de nervios. Una columna vertebral enferma; Afecta gravemente nuestras vidas al provocar síntomas como entumecimiento, hormigueo, debilidad y dolor en brazos y piernas.

A continuación se muestran pequeñas advertencias sobre cómo nuestra columna vertebral puede estar más saludable.

buena postura

Recuerda que su madre le dijo: "¡Por favor, no se incline hacia adelante, párese derecho!" La mayoría de nosotros quizás no prestamos atención a una condición que es crítica para nuestra salud espinal y que simplemente se puede arreglar.

¿Qué tal una buena postura? Si sus orejas y hombros están alineados, tiene una buena postura.

¿Qué deberías comer?

No cree que la dieta afecte su columna vertebral, ¿verdad? Las grasas saludables ricas en proteínas, el jugo de frutas y las verduras en abundancia fortalecen nuestros músculos que sostienen la columna vertebral y nos brindan una postura más erguida.

Un poco de sol todos los días

Lo crea o no, el sol tiene un efecto milagroso en nuestros cuerpos, incluida nuestra columna vertebral. Tomar el sol durante 10 a 20 minutos diarios aporta la vitamina D necesaria para nuestros huesos y columna vertebral.

¿Cuánto tiempo dormimos?

Los estudios demuestran que la falta de sueño aumenta los problemas de cuello y espalda. De 6 a 8 horas de sueño es tiempo suficiente para que nuestra columna se relaje.

hacer ejercicio diario