top of page

De ce jocul de tenis este un sport grozav

10 beneficii mentale și fizice ale jocului de tenis


Deși există puțin peste 10 beneficii ale jocului de tenis, am selectat unele dintre cele mai bune care acoperă atât latura fizică, cât și latura mentală a lucrurilor.


Beneficii fizice


Poate că cele mai evidente beneficii pe care le oferă tenisul sunt cele fizice. Nimic nu este în comparație să ieși și să alergi în aer curat, iar tenisul este un mare motivator.

Coordonarea ochilor mâinii ridicate


Tenisul este un sport care necesită un grad ridicat de coordonare mână-ochi. Acest lucru se datorează faptului că vă cere să aveți o sincronizare excelentă, să fiți capabil să mișcați mingea eficient, să produceți o lovitură tehnică solidă și să vă recuperați.

Toate aceste abilități sunt posibile doar dacă ai o mare conștientizare a locului în care părțile corpului tău se află în spațiu și ai o coordonare excelentă mână-ochi - tenisul este un sport care o cere!

Într-un sport precum golful, indiferent cât de sedentar ai fi, trebuie să fii foarte solid din punct de vedere tehnic pentru a face o lovitură solidă.


Desigur, o rachetă de tenis și o minge de tenis sunt mult mai mari decât capul unui club de golf și o minge de golf, dar ideea este că trebuie să știi unde va ateriza mingea, ce să faci și ce să faci după ce sare. . Dacă doriți să loviți mingea curat, faceți ajustări foarte mici, foarte repede.

De asemenea, în tenis, trebuie să loviți mingea din ambele părți ale corpului și să folosiți ambele mâini împreună, ceea ce este un alt mare beneficiu al sportului.

A ține ochii pe minge și a ține evidența unde va cădea și ce trebuie să faci pentru pregătirea loviturii este un element important al jocului de tenis bun.

Evaluarea adâncimii, analiza geometriei terenului și înțelegerea modului în care contribuțiile dvs. afectează rezultatul loviturii sunt toți factori importanți în îmbunătățirea coordonării ochi-mână atunci când jucați tenis.

Capacități cardiovasculare îmbunătățite

Este de la sine înțeles că jocul de tenis ore întregi îți va îmbunătăți abilitățile cardiovasculare.

Pentru a face acest lucru la un nivel constant pe parcursul unei antrenamente sau unui joc, trebuie să aveți un cardio grozav.

Cu toate acestea, dacă alergi pe distanțe lungi sau mergi cu bicicleta, de exemplu, s-ar putea să nu fie tipul de fitness cu care te-ai obișnuit.

Există o mulțime de mișcări explozive în tenis și faci pauze scurte între fiecare punct, așa că antrenarea abilităților musculare de contracție rapidă este o modalitate excelentă de a-ți construi rezistența pe terenul de tenis.

Deplasarea în mai multe planuri de mișcare


Un alt beneficiu fizic al jocului de tenis este că, spre deosebire de multe alte sporturi, te miști mereu pe mai multe planuri de mișcare.

Acest lucru este excelent pentru a dezvolta noi modele de mișcare, pentru a vă crește agilitatea și pentru a vă îmbunătăți echilibrul.

Îmbunătățește aria de mișcare


Jocul de tenis este excelent pentru a-ți îmbunătăți aria de mișcare, deoarece este nevoie să faci un leagăn complet și să întinzi pentru a ajunge la minge.

Bineînțeles că te poți întinde excesiv și poți provoca răni, dar în general, tenisul este un sport grozav care, atunci când este jucat cu o tehnică solidă, crește în mod natural aria de mișcare a șoldurilor, coatelor, umerilor și genunchilor!

Tonul muscular și forța


Unul dintre cele mai mici, dar totuși cele mai importante beneficii ale jocului de tenis este tonifierea musculară și beneficiile de forță pe care le obțineți din acesta.

Este, de asemenea, un sport grozav pentru a-ți construi forța de bază, deoarece există o mulțime de răsucire, întoarcere și schimbare de direcție. După un meci intens de tenis, s-ar putea să simți mai multă durere decât te așteptai!


Beneficii mentale

Tenisul este un sport incredibil de mental. De fapt, aceasta este zona în care se câștigă și se pierd cele mai multe meciuri.

Îmbunătățește abilitățile de rezolvare a problemelor


Dacă există un aspect important al aspectului mental al tenisului, acesta este că tenisul este un joc de rezolvare a problemelor. Nu există alte sporturi care necesită la fel de multă rezolvare a problemelor ca tenisul, deoarece aproape fiecare lovitură pe care o lovești este o reacție la ceea ce îți aruncă adversarul.

Este prea ușor să te autodistrugi în timp ce joci tenis dacă lași așteptările tale și ego-ul să devină mai bine. Cel mai simplu mod de a aborda jocul este să joci mingea în fața ta, luând în același timp fiecare punct pe rând.

Cu toate acestea, este mult mai ușor de spus decât de făcut și ar trebui să aveți întotdeauna o formă de strategie atunci când jucați un meci de tenis.

Chiar dacă este la fel de simplu ca să joci cât mai mult cu reversul adversarului tău sau să țintești să lovești cât mai multe mingi în teren transversal, este important să ai un plan de atac dacă vrei să ai succes pe teren.

Adaptarea la noile condiții, suprafețe de teren, mingi și stiluri de joc face parte din a fi un jucător de tenis mai bun!

Crește rezistența mentală


Sistemul de punctare în tenis înseamnă că poți înscrie mai multe puncte decât adversarul tău și totuși poți pierde un meci! Aceasta înseamnă că trebuie să fii incredibil de flexibil pentru a juca bine tenis și a depăși provocările.

Să înveți din greșelile tale, dar să nu le lași să te dezamăgească este ceva ce cel mai bun din joc realizează și în viață


De asemenea, este o lecție grozavă de învățat pe terenul de tenis!

Socializare și simț de comunitate


Pe partea mai ușoară, jocul de tenis este, de asemenea, o modalitate excelentă de a cunoaște oameni noi și, cel mai important, de a te distra!

Indiferent dacă vă bucurați de un joc cu prietenii și familia, să vă alăturați unui club de tenis local sau să întâlniți oameni noi într-o tabără de vacanță, a putea juca tenis este o abilitate grozavă de viață care vă poate ajuta să socializați oriunde în lume!

De asemenea, să joci la dublu și să faci parte dintr-un mediu de echipă este o modalitate excelentă de a împărtăși acel spirit competitiv cu oameni care au aceleași gânduri și de a spori și mai mult plăcerea sportului.

Sentiment de realizare


Deoarece tenisul este un sport atât de dificil de stăpânit, îți poate oferi de fapt un mare sentiment de realizare atunci când lucrurile merg bine!

Ca și în cazul multor alte sporturi, jocul de tenis poate fi un joc incredibil de frustrant atunci când nu puneți totul împreună și nimic nu merge.

Cu toate acestea, acest grad ridicat de dificultate face să fii în zonă și să joci bine să fie atât de plină de satisfacții.

De asemenea, câștigarea unui meci de tenis (mai ales dacă nu faci tot ce poți) îți poate oferi un mare sentiment de realizare.

Este un sentiment grozav să poți trece peste încercările și necazurile unui meci de tenis strâns și să treci linia de sosire înaintea adversarului tău, pentru că uneori stresul și dificultățile cu care te confrunți în meci s-ar putea să nu se reflecte în scor.

Îmbunătățește concentrarea și autocontrolul


Un alt beneficiu mental important al jocului de tenis este că te obligă să te gândești la tine și să înțelegi ce poți și ce nu poți controla. Aceasta este o abilitate de viață incredibil de importantă, deoarece putem fi ușor prinși în lucruri din afara sferei noastre de influență.

Acestea fiind spuse, este posibil să fii nevoit să te adaptezi unui adversar diferit de fiecare dată când joci, dar când vine vorba de tenis, nu are rost să-ți faci griji cu privire la ceea ce îți scapă.

În loc să te învinuiești că nu ai lovit mingea suficient de bine, să apreciezi când adversarul tău primește o lovitură bună, să admiti că vei pierde multe puncte chiar și într-o simplă victorie pe hârtie și să înțelegi că nimeni nu a „finalizat” tenisul cu adevărat , puteți face pentru a scăpa de presiune, pentru a vă concentra pe ceea ce puteți controla cu adevărat și pentru a vă stabili așteptările. este totul.






Comments


Cele mai citite articole

Ultimele postări

bottom of page