Боль в пояснице после игры в футбол

Вы когда-нибудь испытывали боль в пояснице после футбольного матча? Игра в футбол часто может увеличить риск боли в пояснице, поскольку игрокам приходится повторять гибкие движения и вращения. Они также с большей вероятностью столкнутся и упадут во время игры.

Боли в пояснице могут быть распространенной проблемой после физических нагрузок. В большинстве случаев заболевание может зажить само по себе или, в лучшем случае, может потребоваться уход на дому. Если вы не привыкли к интенсивным физическим движениям, футбольный матч может вызвать боль в пояснице.

Чтобы предотвратить такую боль, рекомендуется продолжать заниматься физической активностью, начиная и заканчивая каждую физическую активность простой растяжкой спины и разминкой. Поддержание здорового веса также поможет вам избежать травм поясницы.

Однако, если после выполнения этого типа упражнений у вас возникла боль, следует помнить о нескольких вещах и учитывать их при проверке того, что может быть причиной боли в спине:

Мышечные спазмы

Самой распространенной проблемой, вызывающей боли в пояснице у футболистов, футболистов или спортсменов, вероятно, является мышечный спазм. Эта травма может возникнуть в результате резкого падения, быстрого поворота, сильного удара или бокового подката.

Вы не можете играть в футбол, не выполняя ни одного из этих движений, поэтому мышечные спазмы могут случиться с каждым, но они не являются постоянными. Когда ваше тело подвергается жесткому физическому контакту, особенно внезапному, вы можете почувствовать определенную скованность в пораженных мышцах.

Чтобы избежать подобных футбольных травм, рекомендуется правильно разминаться, изучать правильную футбольную технику и выполнять упражнения для укрепления корпуса. Слабые мышцы поясницы могут облегчить травмы поясницы и поясницы. Также очень важно сохранять хорошую осанку, чтобы предотвратить травмы поясницы.

Стрессовые переломы

Стрессовые переломы – это небольшие трещины в костях, которые обычно возникают в результате чрезмерной нагрузки на поясницу или таз и частых травм этой конкретной области.

Сильное падение на спину – частая причина стрессовых переломов нижней части спины у футболистов. Боль может усиливаться, если носитель совершает физические движения, например бег или прыжки.

Чаще всего стрессовые переломы случаются у молодых людей, занимающихся физическими нагрузками. Перелом можно зажить, если достаточно отдыхать, ограничивать физическую активность, например делать небольшой перерыв в игре в футбол, а также избегать движений и перенапряжения спины.

Кроме того, люди с остеопорозом или слабыми костями более склонны к развитию стрессовых переломов после таких событий, как незначительный удар или падение. В этом случае важно полноценно отдохнуть и максимально сократить любые движения, чтобы обеспечить скорейшее выздоровление.

Хотя это не перелом, спондилолистез представляет собой заболевание костей, которое также может поражать спортсменов. Это приводит к скольжению одного из позвонков вперед и требует ухода и особого внимания, а также отдыха.

Грыжа межпозвоночного диска

Хотя не всегда грыжа межпозвоночного диска может считаться серьезной травмой и может потребовать срочного медицинского вмешательства. Это может вызвать сильную боль и возникает, когда внутренний материал диска проскальзывает через трещину во внешнем слое диска.

Грыжа межпозвоночного диска может возникнуть из-за чрезмерной нагрузки на определенный участок позвоночника, и при ее возникновении рекомендуется дать позвоночнику отдых.

Грыжа межпозвоночного диска может выступать в любую часть позвоночника и раздражать близлежащие нервные ткани. Грыжа межпозвоночного диска обычно возникает из поясничного отдела позвоночника. Когда это происходит в этой области, это может вызвать боль в ишиасе, которая может иррадиировать в бедра и икры. Когда это происходит в верхней части спины или шеи, это может вызвать боль в шее, которая может иррадиировать в руку. Боль также может сопровождаться другими симптомами, такими как скованность в спине или шее, слабость в спине или конечностях.

Варианты лечения

Если вы страдаете от боли, вызванной проблемным межпозвоночным диском, мышечными проблемами или другими проблемами позвоночника, не связанными с переломом кости (даже незначительным), вы можете предпринять дополнительные шаги для лечения и предотвращения боли. .

Одним из лучших решений является обеспечение того, чтобы ваш позвоночник не сдавливался из-за нагрузки, оказываемой на него из-за напряженной физической активности. В случае непрекращающейся боли обратитесь к врачу.