Kayak Yaparken Omurga Kazalarına Dikkat!

December 22, 2015

 

Kayak sırasında, en sık diz ve vücumuzun üst bölümüyle ilgili yaralanmalar meydana gelir. Bel omurgamıza aşırı derecede yük biner. Bu da bel hastalıklarının ortaya çıkmasına ya da var olan hastalığın artmasına neden olur.

Peki, Kayak Yaparken Omurga Yaralanmaları Nasıl Olabilir?

Kayak yaparken tüm vücut uyum içerisinde olmalıdır
Ağır kayak takımları, botlar ve diğer kayak ekipmanlarını taşımak, belin gerilmesine ve denge kaybına yol açabilir.
Kayak yaparken düşme, burkulma ve sarsıntılar omurgaya aşırı derecede yük bindirir.

Engebeli bölgelerde kayarken, sarsıntı omurgaya ve çevresindeki yumuşak dokulara yük bindirir.

Kayak Yaparken Omurga ve Spor Yaralanmalarını Önleme

Düşerken, kendinizi düzeltmekten sakınarak omurga yaralanmalarından korunabilirsiniz.
Kayaktan önce, en az 6 hafta egzersiz yaparak kayağa hazırlanılmalı. 
Kayağa başlamadan; daha güç etaplardan önce, kolay tepelerde aşağıya doğru kayarak ısınma egzersizleri yapmalı
Bel problemi olanlar ,daha tecrübeli kayak hocalarından ders alarak söylenilenleri mutlaka dikkate alınmalı
Kayak sonrası, soğuk nedeni ile ortaya çıkan ağrı bölgelerine sıcak uygulama yapılması kasları gevşetir

Please reload

Self-assessing back pain by app is just as effective as traditional methods

December 4, 2019

Patients can assess their own back pain using an app on their phone or tablet as effectively as current paper methods, a study from the University of...

1/10
Please reload

Self-assessing back pain by app is just as effective as traditional methods

December 4, 2019

Patients can assess their own back pain using an app on their phone or tablet as effectively as current paper methods, a study from the University of...

1/10
Please reload

Please reload

Arşiv
Please reload