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Wie kann unsere Wirbelsäule gesünder sein?


Wie kann unsere Wirbelsäule gesünder sein?

Ungefähr 80% von uns werden im Laufe ihres Lebens auf die eine oder andere Weise Probleme mit der Wirbelsäule haben. Bei den meisten von uns wird dieses Problem kommen und gehen, aber bei einem kleinen Teil von uns wird das Problem bestehen bleiben und vielleicht werden wir operiert. Der Beginn von Wirbelsäulenproblemen ist etwa im Alter von 30 Jahren. Im Allgemeinen ist der Beginn weder zu früh noch zu spät.

Die Menschen vergessen, dass unsere Wirbelsäule Teil unseres zentralen Nervensystems ist. Wir steuern unseren Körper mit den Nachrichten, die unser Gehirn an Millionen von Nerven sendet. Eine ungesunde Wirbelsäule; Es beeinflusst unser Leben ernsthaft, indem es Symptome wie Taubheit, Kribbeln, Schwäche und Schmerzen in unseren Armen und Beinen verursacht.

Nachfolgend finden Sie kleine Warnungen darüber, wie unsere Wirbelsäule gesünder sein kann.

gute Haltung

Du erinnerst dich, wie deine Mutter dir gesagt hat: "Bitte lehn dich nicht nach vorne, steh gerade!" Die meisten von uns achten vielleicht nicht auf einen Zustand, der für unsere Wirbelsäulengesundheit kritisch ist und einfach behoben werden kann.

Wie wäre es mit einer guten Körperhaltung? Wenn Ihre Ohren und Schultern in einer Linie sind, haben Sie eine gute Körperhaltung.

Was solltest du essen?

Du denkst nicht, dass die Ernährung deine Wirbelsäule beeinflusst, oder? Proteinreiche, gesunde Fette, viel Fruchtsaft und Gemüse stärken unsere Muskeln, die die Wirbelsäule stützen und uns eine aufrechte Körperhaltung ermöglichen.

Jeden Tag ein bisschen Sonnenbaden

Ob Sie es glauben oder nicht, die Sonne hat eine wundersame Wirkung auf unseren Körper, einschließlich unserer Wirbelsäule. Sonnenbaden für 10-20 Minuten täglich liefert das notwendige Vitamin D für unsere Knochen und Wirbelsäule.

Wie lange schlafen wir?

Studien zeigen, dass Schlafmangel Nacken- und Rückenprobleme verstärkt. 6-8 Stunden Schlaf reichen aus, um unsere Wirbelsäule zu entspannen.

mache täglich Sport


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